Silový trénink je typ cvičení určený k budování svalové síly a vytrvalosti prostřednictvím opakovaných, rytmických cvičení se zátěží.Počet opakování, počet sad a hmotnost nákladu bude mít vliv.Základní kvalita fyzické kvality je kvalita síly, všechny sporty potřebují silový trénink.Celkově lze pevnostní kvalitu rozdělit na obecnou pevnost a speciální pevnost.Obecnou silou se rozumí síla vytvářená kontrakcí svalů v nespecifických sportech.Specializovaná síla se týká síly produkované při kontrakci svalů při určitém specifickém pohybu.Obecný silový trénink lze provádět s vybavením a cvičeními se zátěží, pouze jako položení základů pro specifický silový trénink.

Bez ohledu na to, jakým speciálním sportům se věnujete, obsah obecného silového tréninku je téměř stejný a nemá nic společného s charakteristikou speciálních sportů.Obecný silový trénink nemůže nahradit specializovaný silový trénink.Speciální silový trénink musí striktně dodržovat způsob, rychlost, sílu a formu svalové kontrakce speciálních sportů, pokud možno napodobovat silový trénink speciálních sportů.Proto je pro studenty obecný silový trénink jen rutinní praxí a specifický silový trénink je více schopen zlepšit jejich profesionální úroveň a dovednosti.Účelem specifického silového tréninku je, aby se svaly, které odpovídají charakteristikám konkrétních pohybů, stahovaly pod vedením nervového systému.